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Rollers - Techniques de base
Une bonne technique de patinage en ligne consiste à développer une position stable sur les rollers, à apprendre à s'arrêter, à tourner en douceur et à savoir chuter en toute sécurité. Dans ce guide, vous apprendrez tout ce qu'il faut savoir sur la technique du roller en tant que débutant.
Le roller est à la portée de tous, petits ou grands, jeunes ou moins jeunes. Vous n'avez besoin que d'une paire de rollers, d'un équipement protecteur et d'une surface lisse non perturbée par la circulation, et vous êtes prêt à commencer à pratiquer. La courbe d'apprentissage peut être abrupte au tout début, mais vous constaterez des progrès après seulement quelques heures de pratique, alors n'abandonnez pas !
Sommaire
Position sur les rollers
Pour vous tenir correctement sur vos rollers, vous devez plier les genoux. En pliant les genoux, vous vous rapprochez du grind, ce qui facilite l'équilibre.
Lorsque vous faites du roller, vos pieds doivent être parallèles, dirigés vers l'avant et non vers l'intérieur ou l'extérieur.
Avec les genoux pliés, les pieds parallèles et le haut du corps légèrement penché vers l'avant, votre position doit être stable et équilibrée.
Consultez notre vidéo pratique, Comment patiner sur des rollers :
Comment s'arrêter sur des rollers ?
Vous pouvez utiliser le tampon de frein ou la technique d'arrêt en T pour freiner sur des rollers. Les deux techniques sont expliquées dans notre guide vidéo, Comment s'arrêter sur des rollers :
Utilisation du tampon de frein sur les rollers en ligne
Pour freiner avec votre tampon de frein, vous déplacez le patin avec le tampon de frein vers l'avant, et vous soulevez vos orteils de manière à ce que le tampon de frein touche le grind, ce qui vous fait ralentir. Le tampon de frein vous permet d'ajuster confortablement la vitesse à laquelle vous roulez ou de ralentir complètement. En tant que novice, il est recommandé de se familiariser avec le tampon de frein pour garder le contrôle.
Technique de l'arrêt en T sur rollers
La technique de l'arrêt en T consiste à mettre un pied derrière soi et à faire glisser les roues sur le sol perpendiculairement à l'autre pied, en formant un T. Vous pouvez faire glisser les roues jusqu'à ce que vous vous arrêtiez complètement. Pour effectuer un arrêt en T, vous devez être capable de vous tenir en équilibre sur un pied tout en roulant.
Les arrêts en T sur les rollers vous permettent de freiner en utilisant vos roues sans avoir besoin de patin de frein. Pouvoir freiner sans tampon de frein est un énorme avantage car les patins de frein sont parfois gênants. Pour les débutants, se familiariser avec l'arrêt en T est également une excellente idée, car il permet de mieux contrôler ce que vous faites sur vos rollers.
Comment tourner sur des rollers ?
Lorsque vous tournez sur des rollers, vous devez vous pencher légèrement vers l'avant et plier les genoux. Si vous voulez tourner à gauche, déplacez votre pied gauche légèrement vers l'avant, et faites l'inverse si vous voulez tourner à droite. Déplacez votre poids vers le côté vers lequel vous voulez tourner tout en vous penchant dans le virage avec le haut du corps. Regarder dans la direction vers laquelle vous tournez peut être d'une grande aide.
Faire attention à votre technique de virage peut vous aider à éviter les erreurs courantes des débutants et vous sera utile pour apprendre la technique de virage croisé que vous apprendrez au fur et à mesure de vos progrès.
Tomber en toute sécurité sur des rollers
Il est toujours préférable de tomber vers l'avant, car cela vous permet de contrôler la chute et de ne pas heurter l'arrière de votre tête ou votre coccyx contre le grind.
Si vous êtes sur le point de perdre l'équilibre sur des rollers, faites ce qui suit :
- Accroupissez-vous et penchez-vous en avant - en restant bas, vous restez plus près du sol, ce qui minimise l'impact de la chute. Vous pourrez peut-être même reprendre le contrôle.
- Utilisez des protections pour amortir la chute - Si vous tombez sur vos genouillères, coudières ou poignets, ce sont eux qui amortiront l'impact, plutôt que vous. Si vous roulez à grande vitesse en tombant, essayez de glisser sur vos protections lorsque vous tombez pour éviter les abrasions.
Grâce à ces techniques, vous serez moins susceptible de souffrir de blessures qui pourraient nuire à votre progression sur les rollers.
Trouver les meilleurs rollers pour apprendre à patiner
Les débutants ainsi que les patineurs en ligne plus avancés devraient toujours chercher à obtenir des rollers en ligne qui s'ajustent bien et qui sont confortables. Les rollers pour débutants doivent être équipés d'un frein au talon et offrir un bon soutien à la cheville. Les roues doivent être souples (76A - 84 A) et ne pas être trop grandes - 84 mm ou moins pour les adultes ayant de grands pieds, et pour les enfants, une taille correcte se situe en dessous de 70 mm.
Pour plus d'informations, consultez nos guides sur l'achat de rollers :
